김동현이 말하는 다이어트 일명 '김동현 다이어트!'

김동현은 말합니다.

다이어트 해볼까요? 이것만 해보세요.

살을 빼는 데 성공하고 싶다면, 단식을 하면 안됩니다!

식사를 빼먹으면 그냥 순간적으로 빠질지도 모르지만,

당신의 체질이 바뀌게 됩니다. 몸에 먹을 것이 없다면

몸이 가장먼저 이제부터 음식을 아껴야한다 인식하고 있어요.

그 결과 소량이라도 제거하기 어려운 내장 지방으로 저장되므로 좋지 않습니다.

오히려 자주 먹는 열량을 사용하여 몸을 신진 대사를 활성화 시키는 것을 추천합니다.

그렇기 때문에 운동선수들은 다이어트를 위해 하루에 여덟 끼까지 먹기도 합니다!

근데 살이 더 빠질 거예요. 물론 함께 운동해야 합니다!

다이어트메뉴구성을 참조하세요!

[탄수화물] : 고구마, 현미, 오트밀

다이어트를 하다 보면 많은 사람들이 이렇게 말할겁니다.

"탄수화물을 줄일 필요가 있다"

그러나 균형을 잡기 위해서는 탄수화물 또한 필수적입니다.

그 대신 식이 섬유가 많은 좋은 탄수화물을 추천해 드립니다.

식이섬유는 음식의 소비와 흡수를 줄이고 조금 먹어도 배가 부르게 됩니다.

식이 섬유를 포함한 좋은 탄수화물에는 고구마, 현미, 오트밀 중에서 선택하세요.

[단백질&지방] : 달걀 흰자, 닭가슴살, 연어(생선류)

단백질은 달걀 흰자와 닭 가슴으로 구성되어 있으며, 특히 연어 등의 생선을 추천합니다.

생선에는 오메가 3이라고 하는 건강한 불포화 지방이 포함되어 있습니다.

생선의 지방은 다이어트를 할 때의 면역력 저하를 방지하는 것으로 알려졌습니다.

[주의 해야할 점] : 최소한의 요리. 녹색 채소 섭취량

가공식품은 좋지 않습니다. 최소한의 조리로 메뉴를 준비하세요.

녹색 채소를 섭취해 주세요. 드레싱은 무기질이 풍부하고,

비타민 대신 드레싱은 절대로 드시면 안됩니다.

다이어트 성공이 간절하다면, 더욱 열심히 해야겠죠!

추후 포스팅을 통해서 김동현이 언급한 다른 다이어트 법인 '시나몬 다이어트'에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다!

변화하다